ふくらはぎダイエットと言っても、毎日マッサージだけしているだけではなく、エクササイズをしたり、毎日歩くときの方法を正しくしたりする事で相乗効果が期待できます。
ふくらはぎダイエットの方法として、さまざまなエクササイズがありますが、自宅で出来る簡単なエクササイズを紹介しましょう。
つま先で立ち、すぐに元に戻す、という動きを繰り返し20回、1日に3セット行うだけです。
ふくらはぎダイエットは、とても簡単なエクササイズながらも、普段から鍛えられていないと初めのうち筋肉痛になったりもするので、無理をしない程度、アキレス腱に負担をかけない程度にしておきましょう。
また、ふくらはぎの太さの原因として、筋肉バランスが正しくついていないという理由があげられます。
これは正しいウォーキングにより、ふくらはぎの筋肉のバランスを正しくすることができます。
ウォーキングを工夫して正しい歩き方をしていると、ふくらはぎが自然に引き締まって細くなることができます。
ふくらはぎの筋肉といえば下腿三頭筋ですが、ここを鍛えることがダイエットにつながります。
このふくらはぎの筋肉を日ごろから鍛えていないと、血液循環を悪くすることになり、ふくらはぎのむくみにつながってしまいます。
ふくらはぎダイエットのウォーキング方法で重要なポイントは足の運び方で、背筋を伸ばし姿勢をよくし、つま先を常に同じ角度にして歩きます。
着地するときはかかとからにし、ふくらはぎの筋肉を伸ばすことが大切なので、それを意識して歩きましょう。
ふくらはぎに限らず、細くしたいところを意識するようにすると、ダイエットの効果も自然に上がるものなので、自分の歩く姿勢を大きな鏡に映してみるなどして、チェックするのもいいでしょう。
長く続けることがふくらはぎダイエット成功の秘訣なので、毎日少しずつ努力することが大切です。
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